27.11.2024 toimus meie koolis hariv ja põnev loeng 7.–9. klasside õpilastele!
Lektoriks oli perearst Maire Suurkivi, kes rääkis teemal:
Energiajookide mõju tervisele
Loengu käigus käsitleti mitmeid olulisi ja praktilisi teemasid:
Mis on energia?
Energia on see, mis paneb meie keha ja vaimu tööle – seda saame toidust ja tervislikest eluviisidest. Meie kehal on vaja energiat liikumiseks, õppimiseks ja ka puhkamiseks.
Toitained ja toiduained – milleks neid vaja?
Toitained nagu süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalid on keha toimimiseks hädavajalikud. Õige toitumine aitab hoida energia stabiilsena ja tervise korras.
Energiajoogid – kuidas need tegelikult mõjuvad?
Energiajoogid sisaldavad suures koguses suhkrut või suhkruasendajaid, mis imenduvad kiiresti vereringesse. See põhjustab veresuhkru kiire tõusu, millele järgneb kurnav langus – tunneme hetkeks erksust ja energiat kuid peagi väsimust, rahutust ja keskendumisraskusi.
Hommikusöögi olulisus
Hommikusöök on päeva kõige tähtsaim söögikord, mis annab kehale energiat pärast öist paastu. Tasakaalustatud hommikusöök aitab hoida veresuhkru taseme stabiilsena ja parandab õppimisvõimet.
Unehügieen – hea une saladus
Tervislikud uneharjumused nagu kindel unerutiin, ekraanide vältimine enne magamaminekut ja piisav magamisaeg on hädavajalikud keha ja vaimu taastumiseks.
Oleme väga tänulikud Maire Suurkivile!
